mleko w

[...] dzisiaj a ie mam czym dobić, bo koniec mojego chlebka i konic moich zapasów. Mam tylko porcję rużu z wczoraj wiec chyba użyje próbki odzywki carbo, bo mam parę. I jeszcze mleko kokosowe zrobiłam ale go nie wliczam bo to odrobina do kawy a nawet nie wiem jakie ile to ma czego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2166f3ba95d4ea18d80ef30991ffe4a.jpg [...]

[...] Creatine Powder 5g Omega 3 x1 DIETA: Kcal: 2900 Białko: 167g Węglowodany: 337g Tłuszcze: 96g 1. Płatki owsiane 140g + Mleko 300g + Rodzynki 35g + Miód 15g + Cynamon 2. Ryż biały 100g + jaja kurze całe 300g + ketchup 30g 3. Makaron pełne ziarno 100g + serek wiejski 200g + mleko 300g 4. Twaróg półtłusty 250g + Oliwa 15g + Miód 15g

[...] (waga 63,5 na zawodach). Nie biorę leków i jestem skłonny dostosować się do każdej uwagi. Biorę dodatkowo witaminy i magnez+B6. POSIŁEK 1: 50g Płatek owsianych/250 ml mleko 0,5% lub 1,5%/banan 75g/ Odżywka białkowa Whey 100 Trec ---------- Chleb razowy 80g/Ser topiony gouda fit 38g/szynka konserwowa50g/ Odżywka białkowa Whey 100 Trec [...]

Dzień 12 (23.10.2013) Dzień koszmar. Zaczęło się od tego, że musiałem jechać do sanepidu oddać próbki no... sami wiecie czego:-D. Czas miałem do 9.30 inaczej przepada mi 60 zł ( które wpłaciłem wcześniej). No to okej, wstaje o 8. Śniadanko szybka toaleta jest ok. wychodzę z domu o 8.40. Wsiadam w samochód ruszam *DUP* wychodzę k***.. odpadł [...]

[...] i triceps ( wczesniej rozciaganie ) w superseriach, duzo i mocno. Na koniec brzuch 4x12 T2B Jedzenie na zdjeciach: 1. owsianka, rodzynki, miod, sliwki smazone na masle, mleko, odzywka bialkowa, figi, paczek 2. bulka przenna, jaja, szynka, mozarella, cebula, pomidor, jogurt, oliwki, maslo, jablko 3. makaron, rosol, udka z kuraka, serca z [...]

[...] jedna - mam masakryczne zakwasy na dupsku i udach 2. Miska Eksperymentalne danie na kolację się w miarę udało, ale następnym razem zrobię do tego sos chilli :) Kupiłam dziś mleko wiejskie ... jak w misce. Na pewno nie ideał, ale myślę, że nic lepszego w sklepie nie dostanę. Piję dużo: czarna herbata, zielona, jedna kawa w ciągu dnia i woda jak [...]

DZIEŃ 4 - MASA DIETA Dzisiaj dieta, bardzo średnio przez kompletny brak czasu i zmęczenie. I posiłek: 70g platkow owsianych, 50g rodzynkow, 300ml mleko 0,5%, 4g kakao II posiłek: Bułka grahamka 70g III posiłek: 1/2 małej pizzy nie znam marko, nie wiem co to za pizza jakaś zagraniczna }:-( zjadłem, bo data ważności była do 25, a nie dałem rady nic [...]

34 26:37:00 20 przysiadów 3 serie, 10-15 sec między seriami 60 sec 5 podciągnięć podchwytem 3 serie, 30 sec między seriami 60 sec 5 podciągnięć nachwytem 3 serie, 30 sec między seriami 60 sec 10 pompek diamentowych 3 serie, 20-30 sec między seriami 60 sec 10 wznosów kolan do klatki p. 3 serie, 20-30 sec między seriami 60 sec 10 sec lsit 3 serie, [...]

[...] Śniadanie- Jabłkowa owsianka z płatkami mogdałowymi. -płatki owsiane -60g -mleko spożywcze 1,5%-200g -jabłko-100g -cukier-5g -migdały-10g Śniadanie 2- Kanapka z serem i pomidorem. -chleb graham -70g -ser adamski tłusty -30g -serek turek-10g [...]

[...] - tak myślę czy białka nie dobić do 130g - wtedy rozkład byłby około 30/30/40 Warzywa - pomidory, kalarepa, Suple - selen 100, kombucha. Napoje -1x kawa rozpuszczalna + mleko (wliczone), woda ok 3l. TRENING Rozgrzewka. A 4 obwody x10 powtórzeń. 1. Wykroki chodzone - 12 kg bolało dupsko %-) 2. Wyprosty tułowia z opadu - 10kg inaczej się [...]

Witam przyznam sie ze podkradlem ten plan diety od kolezki z poprzedniego pytania :) DIETA DLA 90KG 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 10.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 15.30-16.00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g [...]

Mleko w proszku?

Mleko w proszku do zdrowych kompletnie nie należy, chce sie truć to kupuje nutelle. Myślałem że piszesz o mleku w proszku, jako zastępnik bo ma na 100g ponad 30g białka.

[...] pasie spadek o 1,5 cm 2 treningi siłowe całego ciała w tygodniu po 1,5 - 2 h 2 treningi aerobowe w tygodniu 60' biegania po lesie dieta 7:30 musli just fit 130g miód 14g mleko 3,2 250g Orzechy włośkie 25g 2 jaja 135g/ kefir 400g 11:00 bułki pszenne 130g powidła śliwkowe własnej produkcji/dżem brzosk. własnej prosukcji 50g maslo delma 25g [...]

[...] nogi słaboo, może i bym dopłynęła te 15 minut ale nie miałam pary orbi 10 minut - tak o spacerowe tempo MISKA: 1. omlet (banan, jagodowe, owsiane, jajo, kakao, mleko kokosowe), kawa z kremówką 2. Jajko, boczek, majonez 3,4. Quinoa, bulgur, mięso wołowe, masło TRENING 5. Banan, jak 3. posiłek 6. Dziki łosoś, ser żółty +wit. e [...]

Ja bym wywalił rodzynki i mleko ze śniadania a wrzucił orzechy włoskie, laskowe lub migdały. Ryż biały bym zamienił na brązowy ( w biedronce 2,19 zł paczka). Zakładam, że posiłek 4 jest posiłkiem potreningowym więc dużo więcej białka bym dał. No i jak dla mnie zbyt dużo jajek.

ten serek wiejski z 2 posiłku przeżuć na ostatni posiłek przed snem i ja bym jeszcze to mleko troszkę ograniczył :-) Zmieniony przez - kryniu78 w dniu 2013-10-24 09:12:20

[...] (dzień bez treningu siłowego, ale z mocnym treningiem biegowo-aerobowym) Śniadanie: jajecznica z 2 jaj na PAM: 197kcal/14B/16T/1W) Drugi: odżywka białkowa + mleko: 219 kcal (29B/6T/14W) Obiad: pieczeń wieprzowa duszona 338kcal/17B/30T/2W Czwarty: odżywka białkowa + mleko: 219 kcal (29B/6T/14W) Kolacja: Stek + ziemniak z dipem [...]

https://lh3.googleusercontent.com/--PIaGPsv73A/UmjzmpYIXWI/AAAAAAAADmE/L3OZQfKV2J8/s800/dzien50.png Poniedziałek - 21.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~14h Czas uczty: ~10h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg I Posiłek: Mięso ~200g chleb ryżowy Warzywa Sos [...]

[...] z tym.. drugim z tamtym.. Sam powinieneś spróbować. WODA/MLEKO - Suple z wodą są troche szybciej wchłaniane niż z mlekiem , ale nie jest to znacząca różnica tak na prawde mleko musi zostać strawione a woda przelatuje :) GAZY? LAKTOZA? - Nawet jeśli jako dziecko piliśmy mleko wiadrami.. nietolerancja laktozy może pojawić się dopiero w wieku [...]